柔力球運動

 

課程名稱：柔力球運動			課程領域：社會領域
授課講師： 丁千貴		課程編號： HEA-B006A1-21A
上課地點： 新莊高中		上課時間： 19:00-21:50
招生人數： 30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：0元 2.學員平安保險費：200元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介： 曾服務於教育界30年， 退休前就規劃著往後要朝著自己的興趣與喜好繼續前進， 追求一個自在喜樂，與人為善，服務人群的務實生活，於是花了幾年的時間學習了<柔力球>這項運動，發覺它是項柔美帶勁，舒展身心的最佳運動，想推介此項運動給有心學習的社區人士。
講師個人網站： fb:丁千貴，或新北市龍鳳柔力球隊
課程介紹、理念及目標： 【柔力球運動】是一項結合太極、舞蹈、球類與武術的運動技能，以人為中心點，立身中正，以腰帶臂，藉由球的離心力，做各種不同方向的圓周運動。 【柔力球運動】讓學習者在帶球運行中，真實學習體會<剛柔並濟>，讓肩、頸、腰、腿都能適當舒展，軟中帶勁，勁中帶柔，體現柔力球的靈魂，就如處事為人般，以和為貴，以讓為先，處事圓融。 【柔力球運動】是個尋找身心靈和諧的運動，藉由柔力球運動的學習與省思，來活化自身筋骨，強健體魄；可以在團隊演練中，學習與人和睦溝通與相處，擁有一個和諧的人際關係。
授課方式： 1.講述、示範教學、合作學習、創造思考……。
課程大綱：
第1週	1.球具的介紹與應用。 2.簡介柔力球運動的起源，柔力球運動的原理，柔力球的力與美，柔力球的運動功效。 3.柔力球暖身運動。 ＊舊生:複習舊曲目，規定套路二
第2週	教學：1.柔力球持拍暖身動，以手拋球接球，學員互拋。2.規定套路一：左右擺動、正面繞環、左右轉體 (熟練以拍帶球做圓弧運動) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三
第3週	教學：1.學員以球互拋，球拍迎接球。2.規定套路一：左右小拋、正反拋接 (熟練迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三
第4週	教學：規定套路一：腿下拋接、身後拋接 (熟練迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三
第5週	教學：規定套路一：整理運動 (熟練圓周及迎、引、拋的動作) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三
第6週	教學：規定套路一：一〜八節 (基本動作練習) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三
第7週	教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜1 (基本動作的應用1) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:最美最美)
第8週	教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜2 (基本動作的應用2) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:最美最美)
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	教學：規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜3 (基本動作的應用3) ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:最美最美)
第11週	教學：規定套路二：3.正反繞翻4.擺翻轉體、練打走天涯 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:高山青)
第12週	教學：規定套路二：3.正反繞翻4.擺翻轉體、練打走天涯 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:高山青)
第13週	教學：規定套路二：5.正反拋翻6.身後拋接、練打舊套路 (教學擺翻拋球、身後拋球) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:高山青)
第14週	教學：規定套路二：7.弓步繞翻8.八字繞環、練打舊套路 (教學弓步擺翻、八字繞環) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:高山青)
第15週	教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:一路歌唱)
第16週	教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:一路歌唱)
第17週	教學：練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (練打規定套路和練習套路的音樂曲目) 新曲目:十八姑娘一朵花 ＊初階舊生:教學規定套路二   進階舊生:教學規定套路三(新曲目:一路歌唱)
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明： 自編教材(錄影教學示範) ●學期教材費： 1.自備柔力球拍組(球拍和球)  2.或開學時再一起團購(1拍2球1球袋1200元)