夜衝！！！星光夜跑

 

課程名稱：夜衝！！！星光夜跑			課程領域：文化領域
授課講師： 陳冠甫		課程編號： HEA-A005A1-21A
上課地點： 新莊高中		上課時間： 19:00-21:50
招生人數： 30人		修課對象： [其它]第五週開始上課地點將改至新海橋下 （板橋端）無法配合的同學請勿報名
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：0元 2.學員平安保險費：200元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介： 上課需穿著適當跑鞋，運動衣褲。 有體能顧慮的同學，本課程首週/期末皆開放試聽，歡迎試上後評估狀況。 同學們都說上課的感覺很充實，越跑越有自信 有任何問題都歡迎課後與老師討論。 學期中段為了追求更好的訓練效果，課程將會移動到新海橋下集合上課（板橋端）捷運新莊站步行7分鐘可達。
講師個人網站： 無
課程介紹、理念及目標： 新莊夜跑班每一期都非常熱鬧，好多同學從跑操場一圈就會累開始，一路挑戰10k，半馬，全馬。 里程越跑越長，個人紀錄也一再改寫。 班上充滿活力的練跑line群組，上課之外另外相約團練時間，同學的熱情活力互相感染，個個走火入魔，越跑越有興趣。 老師對運動復健的豐富經驗，能發現不適當的跑步習慣，讓同學跑得長長久久。 很多同學來上課學習正確姿勢後，惱人的舊傷都不藥而癒，個人紀錄屢創新高。
授課方式： 春季班我們會練習 正下方落地/跳蹬腿/膝前頂/夾 4個技巧，配合跑走法，希望能夠有效提升同學的成績。 每學期還有一次戶外山路技巧教學，上坡用重力幫助前進，下坡行雲流水，別人煞車你加速
課程大綱：
第1週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第2週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第3週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第4週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第5週	清明連假
第6週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第7週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第8週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第11週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第12週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第13週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第14週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第15週	端午連假
第16週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第17週	課程前二十分鐘熱身 之後一個半小時 慢跑、姿勢矯正、新技術教學 最後40分鐘收操
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明： 無   ●學期教材費：無