矮樹瑜伽的練習課(12週)

 

課程名稱：矮樹瑜伽的練習課(12週)			課程領域：社會領域
授課講師： 林晏瑜		課程編號： HEA-B044A3-21A
上課地點： 新莊高中		上課時間：星期三 19:00-21:50
招生人數： 26人		修課對象： 程度不拘
學分數：2學分 費用：1.學分費：2000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介： 林晏瑜，瑜伽教師＆即興劇演員與教練。2012、13年兩度旅行印度學習傳統瑜伽。2014年在台北創立矮樹瑜伽，開始固定授課，不定期舉辦遠離城市的瑜伽僻靜旅行。2015-18年，她五度赴馬來西亞向荷蘭老師Gert學習CAYT原點正位瑜伽與療法。現以此系統為基石，持續地自學與教學。晏瑜所帶領的課堂風格是「在練習夥伴彼此的滋養當中，保持舒適、穩定、持續的自我練習」。瑜伽認證:南印度克拉拉RYS-200小時師資認證、荷蘭CAYT原點正位瑜伽與療法師資1-4階認證。更多資訊請搜尋Facebook粉絲專頁「矮樹瑜伽」。
講師個人網站： www.facebook.com/YogaPlanter
課程介紹、理念及目標： 無論你在瑜伽的世界裡是一張白紙，或是有各種經驗的練習者，都歡迎你來經驗這個練習方法！ CAYT原點正位課程的練習方向，是以釋放日常生活中的慣性動作所帶來的緊張為出發點，我們將使用獨特的道具來正位骨架，並練習最基礎的脊椎正位瑜伽動作。晏瑜會視團體的學習狀況，隨後衍伸其他相關的進階練習。  課程理念： 1.與夥伴一起享受練習的過程  2.認識自己的身體、呼吸、念頭、情緒  3.啟動自主練習瑜伽的動力  4.將身體原始的使用方式，與腦袋歸零的技巧應用在瑜伽課之外的日常生活中。
授課方式： 瑜珈的梵文字義是：Uniting—「保持自己的身、心與念頭持續溝通，在這基礎上，勇於創造自己與世界的連結。瑜伽，即是這段過程中的平衡哲學。」 瑜伽練習，要讓我們對自己的身體、呼吸、想法都能隨時保持覺察。瑜伽練習，要我們相信心的動能，同時，身體也得有相當的能力來回應心的方向。瑜伽練習，是練習當我們腦中的念頭、身體的五感、情緒的波浪再也不絆住我們時，生活中的限制便不復存在，每一刻的自由就會到來。瑜伽練習，練習我們只是看見自己每一刻的現況，不擔心、不逃避、不期待、不勉強。授課方式：示範教學，合作學習，勇於分享。
課程大綱：
第1週	【第一周 3/10 】 (請學員自備瑜伽墊，穿著舒適有彈性來上課) ＊認識帶領人晏瑜，認識彼此，認識社大這個學習環境、溝通本期練習的注意事項。 ＊介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識、練習道具 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 ＊代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群
第2週	【第二周 3/17 】 ＊介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流  ＊代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群
第3週	【第三周 3/24 】  ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群  ＊瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習  ＊分享與交流
第4週	【第四周 3/31 】  ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群  ＊瑜伽練習時光  ＊分享與交流
第5週	【第五周 4/7 】 ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群  ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流
第6週	【第六周 4/14 】  ＊梵唱練習  ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習  ＊靜坐練習  ＊分享與交流
第7週	【第七周 4/21】  ＊梵唱練習  ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習  ＊靜坐練習  ＊分享與交流
第8週	【第八周 4/28 】  ＊梵唱練習  ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習  ＊靜坐練習  ＊分享與交流
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	【第九周 5/12 】  ＊梵唱練習  ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習  ＊靜坐練習  ＊分享與交流
第11週	【第十周 5/19 】  ＊梵唱練習  ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習  ＊靜坐練習  ＊分享與交流
第12週	【第十一周 5/26 】  ＊梵唱練習  ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習  ＊靜坐練習  ＊分享與交流
第13週	【第十二周 6/2 】   ＊梵唱練習  ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習  ＊靜坐練習  ＊分享、回饋、祝福
第14週	無
第15週	無
第16週	無
第17週	無
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明： Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice Through Intelligent Sequencing and Mindful Movement, 作者： Van Leeuwen, Gert 出版社：Random House Inc ●學期教材費：1. 本課程需購買荷蘭 CAYT 專利道具Strip－ 國外網站訂購後空運來台，每支為新台幣1800元。 2. 必備用品：5mm瑜伽墊、瑜伽繩或可調整且固定的皮帶、厚的大浴巾或毯子、水瓶。